Vitamine für Kinder
Leckere Vitamin Gummies als Nahrungsergänzungsmittel für Kinder und aus deutscher Herstellung, für Kinder ab 4 Jahren geeignet.
Omega-3 Gummies for kids & teens made from Algae Oil 🧠✨ – supports Brain Function & Vision
Daily all-round support for kids 🧒💚 – 13 vitamins, omega-3s & minerals
Magnesium Gummies for kids & teens 💪 – for Muscle Function & Energy
Multivitamin Gummies for kids & teens ❤️👍 – daily supplied with Vitamins & Minerals
Immun Gummies as a course for kids & teens 💪🍊 Zinc, ginger, elderberry, echinacea & more for the immune system
Iron Gummies for Kids, Teens, and Moms 🩸🍎 – for Blood Formation & Energy with Vitamin C
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Vitamin B12 Spray for kids & teenager 🧠💤 – for tiredness and fatigue & energy metabolism
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Das denken Experten über Vitamine für Kinder
Kinder sind keine kleinen Erwachsenen – ihr Körper befindet sich im ständigen Wachstum und braucht daher ganz besondere Unterstützung. Mit den richtigen Vitaminen für Kinder und Mineralstoffen unterstützt Du gezielt das Immunsystem Deines Kindes, trägst zur Konzentration und Energie bei und bildest eine gute Grundlage für eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung.
"Besonders wichtig ist mir, dass in Kids Complete die Nährstoffe drin sind, die Kindern heutzutage am meisten fehlen. Als Bonus gibt es Omega 3-Fettsäuren.
Kids Complete enthält alle wichtigen Vitamine in den aktiven Formen, so dass sie eine optimale Bioverfügbarkeit haben – und übrigens wird’s in Deutschland hergestellt."
Unkas Gemmeker, Gesundheitsexperte & Gründer von BIO360
"In meiner Heilpraktikerpraxis empfehle ich gerne wowtamins als leckere Nährstoffergänzung für Kinder."
Anja Kumm, Familienheilpraktikerin
"Zuckerfreie Nährstoff-Gummis für Kinder und alle, die keine Kapseln nehmen wollen, und das auch noch lecker und bekömmlich. Find ich klasse! :-)"
Martin Auerswald, Biochemiker & Spiegel-Bestsellerautor
"wowtamins bietet Nahrungsergänzungsmittel an, die auf die Gesundheit und Wohlbefinden ausgerichtet sind.
Durch die leckeren Fruchtgummis ist es ein leichtes Spiel, seine Kinder bestens zu unterstützen."
Sina Hellinger & Mandy Geppert, Heilpraktikerinnen, Dozentinnen & Gründerinnern von Frauengeflüster
“Ich kann die veganen Fruchtgummis von wowtamins für alle empfehlen, die hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auf eine leckere Art und Weise einnehmen möchten.
Für meine Klientinnen "wichtige Nahrungsergänzung mit Freude und Genuss" und " das Tages Highlight" für deren Kids. Laut meinem 4 jährigen Sohn schmecken sie "mega lecker" :)”
Sarah Bickel, Vegane Ernährungsberaterin (anti-entzündliche Ernährung)
For easy, child-friendly supplementation with vitamins, minerals & omega-3s for your child
Bei wowtamins findest Du hochwertige, zuckerfreie Nahrungsergänzungsmittel sowie Vitamine für Kinder – mit kindgerechter Dosierung, fruchtigem Geschmack und klaren Versprechen: vegan, natürlich und mit Liebe entwickelt. Ob für Kindergarten, Schule oder Sport – unsere Kinder Vitamine helfen Dir dabei, den Alltag Deines Kindes gesund zu gestalten.
mit 13 Vitaminen abgestimmt auf das kindliche Nährstoffbedürfnis
einem Mineralstoffkomplex aus 3 ausgesuchten Spurenelementen
den Omega 3 Fettsäuren DHA & EPA aus hochwertigem Algenöl
Vitamine für Kinder: Warum benötigen Kinder Vitamine?
Vitaminbedarf bei Kindern im Wachstum
Während unsere Wirbelwinde im Wachstum sind, verändert sich der kindliche Körper – und auch die kognitiven, mentalen sowie geistigen Fähigkeiten wandeln sich stetig weiter. In diesen prägenden Phasen ist der Nährstoffbedarf unserer Kinder besonders hoch. Für die Gesundheit und das kindliche Wohlbefinden ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend.
Kinderernährung: Was sagt die Wissenschaft?
Aktuelle Kinderernährungsstudien, einschließlich der EsKiMo II-Studie (KiGGS-Modul, Robert Koch-Institut (2021)), zeigen die Auswirkungen von Essgewohnheiten (vgl. Picky-Eater) auf die Kindergesundheit. Mehr als 50% der Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren erreichen bspw. bei 9 von insgesamt 15 untersuchten Vitaminen und Mineralstoffen nicht die empfohlenen D-A-CH-Referenzwerte. Ein ähnlicher Zustand zeigt sich bei den 12- bis 17-jährigen.
Welche Vitamine fehlen?
Mehr als 50% der Kinder erreichen laut der Kinderernährungsstudie (EsKiMo II) bei folgenden Vitaminen nicht die empfohlenen D-A-CH Referenzwerte: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Folat sowie bei den Spurenelementen Calcium, Eisen, Jod und Zink.
Let customers speak for us
Mein Kind verlangt abends selbst seine Vitamine. Sie schmecken ihm gut, kleben aber etwas in den Zähnen.
Die Omega 3 Gummies kommen gut an! Unser Kind ist ein sehr wählerischer Esser, daher hatten wir bisher auch Probleme Omega 3 zu geben weil die meisten Produkte doch einen starken Eigengeschmack haben. Diese Gummies schmecken und werden sehr gerne von unserem Kind gegessen :)
Die zuckerfreie Variante schmeckt meinem Sohn so gut, dass er täglich von selbst an die Einnahme denkt. Und er hat die ersten positiven Effekte bemerkt, wie eine verbesserte Aufmerksamkeit in der Schule. Wir werden auf jeden Fall wieder bestellen und eine längere Einnahme anstreben.
Ich mag den fischigen Geschmack auch veganer Omega 3 Kapseln oder Öle überhaupt nicht. Umso mehr begeistern mich die Gummies. Im Kühlschrank aufbewahrt schmecken sie wirklich gut und haben auch keinen seltsamen Nachgeschmack. Ganz wichtig finde ich auch, dass die Rohstoffe und jede Charge der Gummies geprüft sind. So weiß ich sicher, was und in welcher Menge verarbeitet ist.
Magnesium Gummies zuckerfrei
Vitamin D3 + K2 Gummies
Super Produkt, die Kinder lieben den Geschmack. Noch dazu ein extrem ehrlicher und korrekter Service bei Lieferproblemen – hier ist man bestens aufgehoben. Vielen Dank!
Das erste was meinem Kind zusagt und er nimmt sie inzwischen gerne ein :)
Die Kinder finden die Gummibärchen lecker!
Schnelle Lieferung und geschmacklich sehr gut. Es wird jeden Tag nach den Gummi‘s gefragt und somit gibt es bei der Einnahme auch keine Probleme,
Kids Complete Gummies (Zucker / zuckerfrei)
Bestelle die Vitamine schon lange und bin deshalb sehr zufrieden. Habe lange nach den passenden Vitaminen gesucht, die meinen Kindern schmecken und zuckerfrei sind. Mit diesen habe ich das richtige gefunden. Manchmal sind die einzelnen Geschmacksrichtungen mehr oder weniger dabei.
Eins der wenigen Produkte das ich gut vertrage ohne Beeinträchtigungen der Verdauuung zu haben..
Schnelle Lieferung, und die Gummibärchen schmecken den Kindern gut
Ich bestelle nun schon seit über einem Jahr die Omega 3 Gummies, denn ohne geht's nicht mehr. Mein Sohn hat ADHS und wir hatten auch andere Präparate genutzt doch landen letzten Endes immer wieder bei WOWtamis :-) sind halt die Besten - Danke Euch !
Das wow in wowtamins steht für...
Gemeinsam mit Gesundheitsexperten
In Zusammenarbeit mit Ärzten, Therapeuten, Heilpraktikern und Ernährungsberatern bewirken wir Großes für die Gesundheit unserer Kleinen. Der Wissenschaft verpflichtet, klären wir auf, wann ergänzende Mikronährstoffe sinnvoll und wann sie weniger sinnvoll sind.
Über die Gründer
Im Jahr 2019 gegründet, wurde der Pioniergeist von Papa Sebastian und Physiker Patrick geweckt – um mit der kinderfreundlichsten Alternative zu klassischen NEM-Präparaten wie Pulver, Kapseln & Co den Weg in eine nährstoffreiche(re) Lebenswelt für unsere Kinder zu ebnen. wow in wowtamins? Das sind wir.
Erste deutsche Kindermarke für Nahrungsergänzungsmittel
Fünf Jahre später steht das wow in wowtamins nicht nur für die erste NEM-Kindermarke in Deutschland, wirksame Produkte mit dem wow-Geschmack von A wie Apfel bis Z wie Zitrone sowie mehr als 100.000 glückliche und gesundheitsbewusste Kunden.
Häufig gestellte Fragen zu Vitamine für Kinder
Für das Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigen Kinder grundsätzlich alle Vitamine sowie ausreichend Mineralstoffe. Besonders wichtig für Kinder sind jene Vitamine, die laut Studien im Defizit sind. Das sind die Vitamine A, Vitamin C, Vitamin D und E sowie Folat. Bei den Spurenelementen ist es Calcium, Eisen, Jod und Zink.
In der pädiatrischen Fachwelt herrscht weitgehend Konsens darüber, dass eine zusätzliche Vitaminzufuhr vor allem dann in Betracht gezogen werden sollte, wenn die tägliche Ernährung Defizite aufweist. Eine Ausnahme bildet die Versorgung mit Vitamin D, die für das erste Lebensjahr in den gängigen medizinischen Leitlinien fast durchgehend empfohlen wird. Bei älteren Kindern thematisieren Fachleute eine ergänzende Versorgung vor allem bei einseitigen Essgewohnheiten oder in der Pubertät. Besonders bei jungen Mädchen wird oft auf einen ausgeglichenen Eisenhaushalt geachtet, da Eisen zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin beiträgt.
Zudem wird häufig darauf hingewiesen, dass die Zufuhr von Nährstoffen am besten auf die spezifischen Altersphasen und den entsprechenden Bedarf des Kindes abgestimmt sein sollte. Auch der Gehalt an Natrium sollte bei Präparaten für Kinder stets niedrig gehalten werden.
Ein erhöhter Bedarf an Mikronährstoffen zeigt sich oft schleichend. Wichtige Anzeichen dafür, dass der Körper Unterstützung benötigt, können eine nachlassende Konzentrationsfähigkeit, ein sinkendes Energieniveau oder ein beanspruchtes Immunsystem sein. Die Rolle von B-Vitaminen ist beispielsweise eng mit der Erhaltung normaler Schleimhäute (wie der Mundwinkel) und der Haut verknüpft. Wenn wichtige Mineralien fehlen, kann dies zudem die normale kognitive Leistungsfähigkeit oder das Wachstum beeinflussen. Solltest du das Gefühl haben, dass dein Kind eine zusätzliche Unterstützung benötigt, ist es ratsam, die Vitaminversorgung zu optimieren und den Körper gezielt mit hochwertigen Nährstoffen zu versorgen.
Kinder sollten idealerweise alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe durch eine ausgewogene Ernährung aufnehmen.
Dies umfasst den täglichen Verzehr von vielfältigem Gemüse, Obst sowie Fisch/Fleisch mehrmals pro Woche.
In der Realität kann es jedoch vorkommen, dass Kinder nicht regelmäßig diese Nahrungsmittel zu sich nehmen, sei es aufgrund von Vorlieben oder einem hektischen Alltag.
Sollten Kinder anhaltend wichtige Nahrungsgruppen meiden und eine unausgewogene Ernährung haben, kann eine Nährstoffunterversorgung auftreten.
In solchen Fällen können Vitaminpräparate sinnvoll sein, um sicherzustellen, dass Kinder alle essenziellen Nährstoffe erhalten, die sie für ein gesundes Wachstum und eine gute Entwicklung benötigen.
Jedes Kind hat ein individuelles Nährstoffbedürfnis, weshalb es einer individuellen Antwort bedarf, wie viel von jedem Vitamin ein Kind täglich benötigt. Wir empfehlen, dass nur dann ergänzend Vitamine und Mineralstoffe eingenommen werden sollten, wenn die aktuelle Lebensphase des Kindes keine ausgewogene Ernährung zulässt.
Macht das Kind keinen Bluttest, um zu erkennen, ob ein spezifischer Nährstoffmangel vorliegt. Kann unser Kids Complete-Produkt unterstützen, das Kind mit wichtigen Vitaminen zu versorgen.
Das Produkt haben wir auf der Grundlage der aktuellsten Kinderernährungsstudien entwickelt und die Kombination der Vitamine so gewählt, dass jene Vitamine höher dosiert sind, die laut Studien bei Kindern häufiger in einer Unterversorgung sind. Auf diese Weise dient das Produkt dabei, einer Unterversorgung bei bestimmten Vitaminen vorzubeugen.
Für Kinder ab 4 Jahren ist es besonders wichtig, eine ausreichende Versorgung mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen, um eine gesunde Entwicklung und ein starkes Immunsystem zu fördern. Folgende Vitamine und Mineralstoffe sind dabei von besonderer Bedeutung:
- Vitamin D: Dieses Vitamin ist entscheidend für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Da Vitamin D hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung gebildet wird und viele Kinder nicht ausreichend Sonne abbekommen, ist eine zusätzliche Zufuhr oft notwendig.
- Vitamin A: Unterstützt das Sehvermögen, das Immunsystem und das Zellwachstum. Eine ausreichende Versorgung ist essenziell für die allgemeine Gesundheit.
- Vitamin C: Wichtig für das Immunsystem und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Es unterstützt auch die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung, was für Kinder mit fleischarmer Ernährung besonders wichtig ist.
- Vitamin E: Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt und das Immunsystem unterstützt.
- Folat (Vitamin B9): Essenziell für das Zellwachstum und die Entwicklung des Nervensystems. Besonders wichtig in Wachstumsphasen.
- Eisen: Kinder, die wenig Fleisch essen, haben oft eine Eisenunterversorgung. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut und die kognitive Entwicklung.
- Calcium und Vitamin K: Diese beiden Nährstoffe sind entscheidend für starke Knochen und Zähne. Sie tragen zur gesunden Entwicklung des Skelettsystems bei.
- Zink: Unterstützt das Immunsystem und die kognitive Funktion.
- Jod: Essenziell für die gesunde Entwicklung der Schilddrüse und den Energiestoffwechsel.
Es ist wichtig zu beachten, dass viele Kinder in Deutschland nicht ausreichend mit diesen Mikronährstoffen versorgt sind. Laut der EsKiMo II-Studie (Robert Koch-Institut, 2020) erreichen mehr als 50 % der Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren bei 9 von insgesamt 15 untersuchten Vitaminen und Mineralstoffen nicht die empfohlenen Referenzwerte. Dazu gehören unter anderem Vitamin A, D, E, Folat, Calcium, Eisen, Jod, Kalium und Zink. Kinder essen zu wenig Obst und Gemüse, was zu einer unzureichenden Mikronährstoffversorgung führt.
Um sicherzustellen, dass Kinder ab 4 Jahren optimal versorgt sind, kann eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und angereicherten Lebensmitteln hilfreich sein. Sollte das in der Praxis nur unzureichend umsetzbar sein, sollte über eine Ergänzung mit Vitamin- und Mineralstoffpräparaten nachgedacht werden.
Da in der Pubertät der Bedarf an Nährstoffen für das Wachstum deutlich ansteigt, unterstützt eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D und Calcium den Erhalt normaler Knochen, während Eisen und B-Vitamine zur Verringerung von Müdigkeit beitragen und Vitamin C sowie Zink die normale Funktion des Immunsystems in dieser intensiven Entwicklungsphase begleiten.
Die Vitamine und Mineralstoffe, die laut Studien häufiger in einer Unterversorgung sind, können Kinder über folgende Lebensmittel natürlich zu sich nehmen:
Vitamin A: z.B. Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat.
Vitamin C: z.B. Brokkoli, Orangen, Paprika, Kiwi.
Vitamin D: z.B. Lachs, Thunfisch, Eigelb, angereicherte Milchprodukte, Pilze.
Vitamin E: z.B. Mandeln, Sonnenblumenkerne, Spinat, Avocado, Olivenöl.
Folat: z.B. grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen).
Calcium: z.B. Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse), grünes Blattgemüse (Grünkohl, Brokkoli).
Eisen: z.B. rotes Fleisch (Rind, Schwein), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), rote Beete.
Jod: z.B. Meeresfrüchte (Seetang, Fisch), angereichertes Speisesalz, Milchprodukte.
Zink: z.B. rotes Fleisch (Rind, Schwein), Geflügel, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen).
Vitamine für Kinder ab 4 Jahren
Unsere Vitamine sind speziell für Kinder ab 4 Jahren entwickelt und begleiten Dein Kind zuverlässig durch die wichtigsten Wachstumsphasen – egal ob im Vorschulalter, in der Grundschule oder mit 8, 9 oder 10 Jahren.
Ist Dein Kind jünger als 4 Jahre?
Für Kinder unter 4 Jahren werden Nahrungsergänzungsmittel, in der Form eines fruchtigen Gummies, in der Regel nicht empfohlen (Achtung: Verschluckungsgefahr). Es sei denn, es besteht ein nachgewiesener Bedarf an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Omega 3s – der von einem
Arzt oder Heilpraktiker Deines Vertrauens festgestellt wurde. Wie hoch der besondere Nährstoffbedarf Deines Kindes ist, hängt mit dem allgemeinen Gesundheitszustand, Alter, Gewicht sowie Ernährungsgewohnheiten Deines Kindes zusammen. Als Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder halten wir uns an die offiziellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Bist Du dir dennoch unsicher, wie Du dein Kind unter 4 Jahren bestmöglich mit den wichtigsten Nährstoffen versorgst? Gern beraten wir Dich persönlich: 07771 6340380 (Mo-Fr: 8-16 Uhr)
Ist Dein Kind älter als 10 Jahre?
Pubertierende oder auch vorpubertierende Kinder, meist im Alter zwischen 10-12 Jahren, haben bereits einen deutlich höheren Nährstoffbedarf als Kinder bis 10 Jahren. Daher empfehlen wir für Jugendliche unsere Vitamine für Jugendliche in Form unserer leckeren, höher dosierten Gummibärchen.
Schnelltest: Nimmt Dein Kind genügend Vitamine auf?
1. Isst Dein Kind täglich drei Kinder-Handvoll Gemüse und Obst mit unterschiedlichen Arten/Farben?
2. Isst Dein Kind zwei- bis dreimal wöchentlich ca. 100g fetten Fisch (z.B. Hering, Lachs, Makrele, Thunfisch)?
JA
Ist die Antwort Ja, ist Dein Kind wahrscheinlich ausreichend mit Nährstoffen versorgt, sei somit beruhigt.
NEIN
Ist die Antwort Nein, besteht das Risiko, dass Dein Kind bei einem oder mehreren Nährstoffen eine Unterversorgung aufweist.
Wichtige Vitamine für Kinder
Vitamin A ist essentiell für Kinder und trägt zur Erhaltung einer normaler Sehkraft, Haut, Schleimhäute und Funktion des Immunsystems bei.
Die Aufnahme von Vitamin A erfolgt über tierische Produkte wie Leber und Milchprodukte sowie über Beta-Carotin aus pflanzlichen Quellen wie Karotten und Spinat, das der Körper in Vitamin A umwandelt.
Die empfohlene Tagesdosis für Kinder variiert je nach Alter, wobei bereits geringe Mengen bestimmter Lebensmittel ausreichen können, um den Bedarf zu decken. Aufgrund seiner Fettlöslichkeit kann der Körper Vitamin A speichern, was eine Überdosierung möglich macht, daher ist eine ausgewogene Zufuhr wichtig.
Insbesondere für Kinder, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist es wichtig, auf eine ausreichende Beta-Carotin-Aufnahme zu achten, um eine optimale Versorgung mit Vitamin A sicherzustellen.
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein essentieller Nährstoff, der eine Schlüsselrolle in unserem Körper spielt, besonders bei der Zellteilung. Für Kinder ist eine angemessene Versorgung mit Folsäure von besonderer Bedeutung, da sie zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft, zur normalen Blutbildung und zur Entwicklung des Nervensystems beiträgt. Natürliches Folat findet sich vor allem in grünen Blattgemüsen und Hülsenfrüchten, während Folsäure als synthetische Form oft in angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden ist. In unseren wowtamins verwenden wir übrigens nur natürliches Folat.
Die empfohlenen Tagesdosen variieren je nach Alter und besonderen Bedürfnissen, wie Schwangerschaft oder Stillzeit. Trotz der Verfügbarkeit von Folat in vielen Lebensmitteln erreichen viele Kinder und Jugendliche nicht die empfohlenen Tagesmengen, was zu einer Unterversorgung führen kann. Dies unterstreicht die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an folathaltigen Lebensmitteln ist oder die Berücksichtigung von Nahrungsergänzungsmitteln, um eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten. Gerade für heranwachsende Kinder ist es essentiell, auf eine ausreichende Folsäureversorgung zu achten.
Neben der Folsäure tragen auch andere B-Vitamine einen wichtigen Teil zu einer normalen Entwicklung bei. So spielt Vitamin B1 eine Rolle im Energiestoffwechsel, da es zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt. Für die körperliche Entwicklung und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress ist zudem Vitamin B2 wichtig, das zu einem normalen Eisenstoffwechsel und zur Erhaltung normaler Haut und Sehkraft beiträgt. Nicht zuletzt ist Vitamin B6 ein wichtiger Baustein für das Nervensystem und die körpereigene Abwehr, da es zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zu einer normalen Regulierung der Hormontätigkeit (Botenstoffe) beiträgt. Da diese Vitamine wasserlöslich sind und vom Körper kaum gespeichert werden können, ist eine regelmäßige Zufuhr, besonders in intensiven Wachstumsphasen, von großer Bedeutung.
Vitamin B12, ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, ist unverzichtbar für Kinder, da es unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, Funktion des Immun- und Nervensystems, Bildung roter Blutkörperchen beiträgt. Besonders wichtig ist es, auf eine ausreichende Zufuhr bei Kindern zu achten, da sie sich in einer intensiven Wachstums- und Entwicklungsphase befinden.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt je nach Altersgruppe zwischen 0,5 und 4,0 Mikrogramm täglich. Obwohl die Vitamin B12-Versorgung bei Kindern, die regelmäßig Tierprodukte konsumieren, oft ausreichend ist, besteht bei einer vorwiegend pflanzlichen Ernährung die Gefahr einer Unterversorgung. Dies liegt daran, dass Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern vorkommt. Eine ausgewogene Ernährung, die diese Lebensmittel enthält, kann den Bedarf in der Regel decken.
Für vegetarisch oder vegan lebende Kinder ist es ratsam, die Ernährung mit einem Vitamin B12-Präparat zu ergänzen, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Da eine solche Unterversorgung oft schleichend verläuft, ist es sinnvoll, den Vitamin B12-Status bei Verdacht durch einen Bluttest überprüfen zu lassen.
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein essentieller Nährstoff, der vor allem für seinen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems geschätzt wird. Gerade für Kinder, die aktiv und neugierig die Welt erkunden, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C entscheidend.
Da der menschliche Körper Vitamin C nicht selbst produzieren kann, ist es wichtig, dieses Vitamin über die Ernährung aufzunehmen. Früchte und Gemüse, wie Orangen, Kiwis, Brokkoli und Paprika, sind hervorragende Vitamin-C-Quellen.
Kinder erreichen den empfohlenen Tagesbedarf bereits durch eine Portion Obst oder Gemüse, was zeigt, wie einfach eine angemessene Versorgung sichergestellt werden kann. Besonders in den kälteren Monaten, wenn Erkältungen und Grippe häufiger vorkommen, kann ist eine gute Vitamin-C-Versorgung essentiell.
Es ist also wichtig, Vitamin C als festen Bestandteil in der täglichen Ernährung von Kindern zu etablieren.
Vitamin D, oft als das "Sonnenvitamin" bezeichnet, ist für Kinder ebenso wichtig wie für Erwachsene. Es trägt sowohl zur Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor, einem normalen Calciumspiegel im Blut und damit auch zur Erhaltung von normalen Knochen und Zähnen bei. Zudem leistet es einen wichtigen Beitrag für die normale Funktion des Immunsystems und der Muskelfunktion. Kinder, die ausreichend Vitamin D erhalten, können so einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, darunter auch Knochenerweichung (Rachitis), vorbeugen.
In Deutschland und ähnlichen Breitengraden kann die körpereigene Produktion von Vitamin D durch Sonnenlicht in den Wintermonaten jedoch unzureichend sein. Daher ist es wichtig, auf alternative Vitamin D-Quellen zurückzugreifen. Fettreicher Fisch, Eier und angereicherte Lebensmittel können zur Versorgung beitragen, doch oft reicht die Nahrung allein nicht aus, um den Bedarf zu decken.
Insbesondere für Kinder, die wenig Zeit im Freien verbringen, vegetarisch oder vegan leben oder dunklere Haut haben, kann eine Supplementierung notwendig sein - besonders im Winter.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 20 Mikrogramm (800 IE) für Kinder ab einem Jahr, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Eine angemessene Versorgung mit Vitamin D ist somit für das Wohnbefinden von Kindern essentiell.
Vitamin E, ein Sammelbegriff für eine Gruppe von fettlöslichen Verbindungen (Tocopherole), spielt eine wichtige Rolle für Kinder, insbesondere beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Da Kinder aktiv wachsen und sich entwickeln, ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie ausreichend mit Vitamin E versorgt sind.
Vitamin E ist vorrangig in Nahrungsmitteln wie Pflanzenölen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten zu finden. Ein einfacher Weg, den täglichen Bedarf eines Kindes zu decken, besteht darin, die Ernährung mit Snacks wie einer Handvoll Nüsse oder einem Müsli, das reich an Vitamin E ist, zu ergänzen.
Angesichts der Tatsache, dass Kinder oft wählerisch beim Essen sein können, ist es nützlich, kreative Wege zu finden, diese wichtigen Nahrungsmittel in ihre Mahlzeiten zu integrieren.
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