Vitamine für Jugendliche
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Rundumversorgung für Jugendliche ab 10 Jahren 👩🎓🧑🎓 – Vitamine, Omega 3s & Mineralstoffe
Omega 3 Gummies für Kinder 🧠✨ – unterstützt Gehirnfunktion & Sehkraft
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Das denken Experten über Vitamine für Jugendliche
Besonders wichtig ist mir, dass in TEENS Complete die Nährstoffe drin sind, die Jugendlichen heutzutage am meisten fehlen. Als Bonus gibt es Omega 3-Fettsäuren, die bei Kindern und Erwachsenen chronisch im Mangel sind. TEENS Complete enthält alle wichtigen Vitamine in den aktiven Formen, so dass sie eine optimale Bioverfügbarkeit haben – und übrigens wird’s in Deutschland hergestellt.
Unkas Gemmeker, Gründer von BIO360
"Seit ich wowtamins kenne, empfehle ich meinen Patienten diese leckere Nahrungsergänzung gerne weiter, da sie höchsten Qualitätsstandards entspricht und die auf Studien basierende Formulierung überzeugt."
Annika Wolenski, Heilpraktikerin aus Castrop-Rauxel
"wowtamins bietet Nahrungsergänzungsmittel an, die auf die Gesundheit und Wohlbefinden ausgerichtet sind. Durch die leckeren Fruchtgummis ist es ein leichtes Spiel, seine kleinen Kinder und Jugendliche bestens zu unterstützen."
Sina Hellinger & Mandy Geppert, Heilpraktikerinnen, Dozentinnen & Gründerinnern von Frauengeflüster
Für die einfache und effektive Versorgung von Teenagern mit Vitaminen, Mineralstoffen & Omega 3s
mit 13 Vitaminen abgestimmt auf das Nährstoffbedürfnis von Jugendlichen
einem Mineralstoffkomplex aus 3 ausgesuchten Spurenelementen
den Omega 3 Fettsäuren DHA & EPA aus hochwertigem Algenöl
Warum benötigen Jugendliche in der Pubertät Vitamine?
Vitaminbedarf bei Jugendlichen im Wachstum
Während unsere Teenager in diese entscheidende Wachstumsphase eintreten, durchläuft ihr Körper signifikante Veränderungen – ebenso wie ihre kognitiven, mentalen und emotionalen Fähigkeiten sich stetig weiterentwickeln. In dieser prägenden Zeit ist der Nährstoffbedarf besonders hoch. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Jugendlichen.
Jugendernährung: Was sagt die Wissenschaft?
Aktuelle Studien zur Ernährung Jugendlicher, einschließlich der Ergebnisse der EsKiMo II-Studie (KiGGS-Modul, Robert Koch-Institut (2021)), beleuchten die ernährungsbedingten Herausforderungen in dieser Altersgruppe. Es zeigt sich, dass Jugendliche zwischen 12 und 17 Jahren ähnliche Mängel aufweisen wie jüngere Kinder: Mehr als die Hälfte erreicht bei wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen nicht die empfohlenen D-A-CH-Referenzwerte. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Notwendigkeit, die Ernährungsgewohnheiten von Jugendlichen zu verbessern, um deren Gesundheit und Entwicklung zu fördern.
Welche Nährstoffe fehlen unseren Teenagern?
Mehr als die Hälfte der Jugendlichen erreicht laut der Ernährungsstudie EsKiMo II nicht die empfohlenen D-A-CH Referenzwerte für wichtige Vitamine und Spurenelemente. Betroffen sind insbesondere Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und Folat, sowie die Spurenelemente Calcium, Eisen, Jod und Zink. Diese Nährstoffmängel können ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit und Entwicklung unserer Teenager haben.
Let customers speak for us
Das wow in wowtamins steht für...
Gemeinsam mit Gesundheitsexperten
In Zusammenarbeit mit Ärzten, Therapeuten, Heilpraktikern und Ernährungsberatern bewirken wir Großes für die Gesundheit unserer Kleinen. Der Wissenschaft verpflichtet, klären wir auf, wann ergänzende Mikronährstoffe sinnvoll und wann sie weniger sinnvoll sind.
Über die Gründer
Im Jahr 2019 gegründet, wurde der Pioniergeist von Papa Sebastian und Physiker Patrick geweckt – um mit der kinderfreundlichsten Alternative zu klassischen NEM-Präparaten wie Pulver, Kapseln & Co den Weg in eine nährstoffreiche(re) Lebenswelt für unsere Kinder zu ebnen. wow in wowtamins? Das sind wir.
Erste deutsche Kindermarke für Nahrungsergänzungsmittel
Fünf Jahre später steht das wow in wowtamins nicht nur für die erste NEM-Kindermarke in Deutschland, wirksame Produkte mit dem wow-Geschmack von A wie Apfel bis Z wie Zitrone sowie mehr als 50.000 glückliche und gesundheitsbewusste Kunden.
Häufig gestellte Fragen zu Vitaminen bei Jugendlichen
Für das Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigen Jugendliche grundsätzlich alle Vitamine sowie ausreichend Mineralstoffe. Besonders wichtig für Kinder sind jene Vitamine, die laut Studien im Defizit sind. Das sind die Vitamine A, Vitamin C, Vitamin D und E sowie Folat. Bei den Spurenelementen ist es Calcium, Eisen, Jod und Zink.
Jugendliche benötigen in der Regel keine zusätzlichen Vitamine, solange sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Dies bedeutet, dass sie täglich drei handvoll unterschiedlich farbiger Gemüse- und Obstsorten essen und dazu 2-3x in der Woche Fisch.
Der Alltag der meisten Teenies sieht jedoch anders aus: Viele Jugendliche essen zu wenig Gemüse und Obst, auch Fisch gehört meist weniger zu ihren Lieblingsspeisen. Zeigt sich diese Ernährungsweise an 3-4 Tagen in der Woche, kann mit der Zeit ein Nährstoffunterversorgung auftreten – und Jugendliche benötigen entsprechende Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Jeder Teenager hat ein individuelles Nährstoffbedürfnis, weshalb es einer individuellen Antwort bedarf, wie viel von jedem Vitamin ein Teenie täglich benötigt. Wir empfehlen, dass nur dann ergänzend Vitamine und Mineralstoffe eingenommen werden sollten, wenn die aktuelle Lebensphase des Teenagers keine ausgewogene Ernährung zulässt.
Macht der Jugendliche keinen Bluttest, um zu erkennen, ob ein spezifischer Nährstoffmangel vorliegt. Kann unser TEENS Complete-Produkt unterstützen, den Teenager mit wichtigen Vitaminen zu versorgen.
Das Produkt haben wir auf der Grundlage der aktuellsten Kinderernährungsstudien entwickelt und die Kombination der Vitamine so gewählt, dass jene Vitamine höher dosiert sind, die laut Studien bei Jugendlichen häufiger in einer Unterversorgung sind. Auf diese Weise dient das Produkt dabei, einer Unterversorgung bei bestimmten Vitaminen vorzubeugen.
Jugendliche sollten alle Vitamine und Mineralstoffe über eine ausgewogene, abwechslungsreiche und kindgerechte Ernährung zu sich nehmen. Steckt der Teenager in einer Lebensphase, in der er sich vehement weigert, ausreichend Gemüse, Obst und Fisch zu sich zu nehmen oder ermöglicht der turbulente Alltag keine nährstoffreiche Ernährung – können Vitaminpräparate eine ergänzende Möglichkeit sein, um den Teenie mit wichtigen Nährstoffen begleitend zu unterstützen.
Die Vitamine und Mineralstoffe, die laut Studien häufiger im Mangel sind, können Jugendliche über folgende Lebensmittel natürlich zu sich nehmen:
Vitamin A: z.B. Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat.
Vitamin C: z.B. Brokkoli, Orangen, Paprika, Kiwi.
Vitamin D: z.B. Lachs, Thunfisch, Eigelb, angereicherte Milchprodukte, Pilze.
Vitamin E: z.B. Mandeln, Sonnenblumenkerne, Spinat, Avocado, Olivenöl.
Folat: z.B. grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen).
Calcium: z.B. Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse), grünes Blattgemüse (Grünkohl, Brokkoli).
Eisen: z.B. rotes Fleisch (Rind, Schwein), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), rote Beete.
Jod: z.B. Meeresfrüchte (Seetang, Fisch), angereichertes Speisesalz, Milchprodukte.
Zink: z.B. rotes Fleisch (Rind, Schwein), Geflügel, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen).
Vitamine für Jugendliche
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Schnelltest: Nimmt Dein Teenager genügend Vitamine auf?
1. Isst Dein Teenager täglich drei Handvoll Gemüse und Obst in verschiedenen Arten und Farben?
2. Isst Dein Teenager zwei- bis dreimal wöchentlich etwa 100g fetten Fisch (z.B. Hering, Lachs, Makrele, Thunfisch)?
JA
Ist die Antwort Ja, ist Dein Teenager wahrscheinlich ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Du kannst also beruhigt sein.
NEIN
Ist die Antwort Nein, besteht das Risiko, dass Dein Teenager bei einem oder mehreren Nährstoffen eine Unterversorgung aufweist.
Wichtige Vitamine für Teenager
Vitamin A ist essentiell für Kinder und trägt zur Erhaltung einer normaler Sehkraft, Haut, Schleimhäute und Funktion des Immunsystems bei.
Die Aufnahme von Vitamin A erfolgt über tierische Produkte wie Leber und Milchprodukte sowie über Beta-Carotin aus pflanzlichen Quellen wie Karotten und Spinat, das der Körper in Vitamin A umwandelt.
Die empfohlene Tagesdosis für Kinder variiert je nach Alter, wobei bereits geringe Mengen bestimmter Lebensmittel ausreichen können, um den Bedarf zu decken. Aufgrund seiner Fettlöslichkeit kann der Körper Vitamin A speichern, was eine Überdosierung möglich macht, daher ist eine ausgewogene Zufuhr wichtig.
Insbesondere für Kinder, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist es wichtig, auf eine ausreichende Beta-Carotin-Aufnahme zu achten, um eine optimale Versorgung mit Vitamin A sicherzustellen.
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein essentieller Nährstoff, der eine Schlüsselrolle in unserem Körper spielt, besonders bei der Zellteilung. Für Kinder ist eine angemessene Versorgung mit Folsäure von besonderer Bedeutung, da sie zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft, zur normalen Blutbildung und zur Entwicklung des Nervensystems beiträgt. Natürliches Folat findet sich vor allem in grünen Blattgemüsen und Hülsenfrüchten, während Folsäure als synthetische Form oft in angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden ist. In unseren wowtamins verwenden wir übrigens nur natürliches Folat.
Die empfohlenen Tagesdosen variieren je nach Alter und besonderen Bedürfnissen, wie Schwangerschaft oder Stillzeit. Trotz der Verfügbarkeit von Folat in vielen Lebensmitteln erreichen viele Kinder und Jugendliche nicht die empfohlenen Tagesmengen, was zu einer Unterversorgung führen kann. Dies unterstreicht die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an folathaltigen Lebensmitteln ist oder die Berücksichtigung von Nahrungsergänzungsmitteln, um eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten. Gerade für heranwachsende Kinder ist es essentiell, auf eine ausreichende Folsäureversorgung zu achten.
Vitamin B12, ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, ist unverzichtbar für Kinder, da es unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, Funktion des Immun- und Nervensystems, Bildung roter Blutkörperchen beiträgt. Besonders wichtig ist es, auf eine ausreichende Zufuhr bei Kindern zu achten, da sie sich in einer intensiven Wachstums- und Entwicklungsphase befinden.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt je nach Altersgruppe zwischen 0,5 und 4,0 Mikrogramm täglich. Obwohl die Vitamin B12-Versorgung bei Kindern, die regelmäßig Tierprodukte konsumieren, oft ausreichend ist, besteht bei einer vorwiegend pflanzlichen Ernährung die Gefahr einer Unterversorgung. Dies liegt daran, dass Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern vorkommt. Eine ausgewogene Ernährung, die diese Lebensmittel enthält, kann den Bedarf in der Regel decken.
Für vegetarisch oder vegan lebende Kinder ist es ratsam, die Ernährung mit einem Vitamin B12-Präparat zu ergänzen, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Da eine solche Unterversorgung oft schleichend verläuft, ist es sinnvoll, den Vitamin B12-Status bei Verdacht durch einen Bluttest überprüfen zu lassen.
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein essentieller Nährstoff, der vor allem für seinen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems geschätzt wird. Gerade für Kinder, die aktiv und neugierig die Welt erkunden, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C entscheidend.
Da der menschliche Körper Vitamin C nicht selbst produzieren kann, ist es wichtig, dieses Vitamin über die Ernährung aufzunehmen. Früchte und Gemüse, wie Orangen, Kiwis, Brokkoli und Paprika, sind hervorragende Vitamin-C-Quellen.
Kinder erreichen den empfohlenen Tagesbedarf bereits durch eine Portion Obst oder Gemüse, was zeigt, wie einfach eine angemessene Versorgung sichergestellt werden kann. Besonders in den kälteren Monaten, wenn Erkältungen und Grippe häufiger vorkommen, kann ist eine gute Vitamin-C-Versorgung essentiell.
Es ist also wichtig, Vitamin C als festen Bestandteil in der täglichen Ernährung von Kindern zu etablieren.
Vitamin D, oft als das "Sonnenvitamin" bezeichnet, ist für Kinder ebenso wichtig wie für Erwachsene. Es trägt sowohl zur Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor, einem normalen Calciumspiegel im Blut und damit auch zur Erhaltung von normalen Knochen und Zähnen bei. Zudem leistet es einen wichtigen Beitrag für die normale Funktion des Immunsystems und der Muskelfunktion. Kinder, die ausreichend Vitamin D erhalten, können so einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen, darunter auch Knochenerweichung (Rachitis), vorbeugen.
In Deutschland und ähnlichen Breitengraden kann die körpereigene Produktion von Vitamin D durch Sonnenlicht in den Wintermonaten jedoch unzureichend sein. Daher ist es wichtig, auf alternative Vitamin D-Quellen zurückzugreifen. Fettreicher Fisch, Eier und angereicherte Lebensmittel können zur Versorgung beitragen, doch oft reicht die Nahrung allein nicht aus, um den Bedarf zu decken.
Insbesondere für Kinder, die wenig Zeit im Freien verbringen, vegetarisch oder vegan leben oder dunklere Haut haben, kann eine Supplementierung notwendig sein - besonders im Winter.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 20 Mikrogramm (800 IE) für Kinder ab einem Jahr, um einer Unterversorgung vorzubeugen. Eine angemessene Versorgung mit Vitamin D ist somit für das Wohnbefinden von Kindern essentiell.
Vitamin E, ein Sammelbegriff für eine Gruppe von fettlöslichen Verbindungen (Tocopherole), spielt eine wichtige Rolle für Kinder, insbesondere beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Da Kinder aktiv wachsen und sich entwickeln, ist es wichtig, sicherzustellen, dass sie ausreichend mit Vitamin E versorgt sind.
Vitamin E ist vorrangig in Nahrungsmitteln wie Pflanzenölen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten zu finden. Ein einfacher Weg, den täglichen Bedarf eines Kindes zu decken, besteht darin, die Ernährung mit Snacks wie einer Handvoll Nüsse oder einem Müsli, das reich an Vitamin E ist, zu ergänzen.
Angesichts der Tatsache, dass Kinder oft wählerisch beim Essen sein können, ist es nützlich, kreative Wege zu finden, diese wichtigen Nahrungsmittel in ihre Mahlzeiten zu integrieren.
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