Multivitamines pour enfants : un guide complet pour les parents

La préoccupation d’un apport suffisant en vitamines et la question de la nécessité des multivitamines pour enfants préoccupent de nombreux parents. Le souhait de favoriser au mieux le développement de leur enfant conduit souvent de nombreux parents vers les compléments alimentaires pour adolescents.

Notre équipe de wowtamins, composée de parents et d’experts expérimentés, comprend parfaitement ces préoccupations et souhaite vous donner, dans cet article, un aperçu honnête et fondé sur la nécessité des multivitamines pour enfants.

Que se cache-t-il derrière les multivitamines pour enfants et sont-elles nécessaires ?

Les compléments alimentaires pour enfants (CAE), et donc également les multivitamines pour enfants, sont légalement définis comme des denrées alimentaires destinées à compléter l’alimentation générale.¹ Ils contiennent des micronutriments tels que des vitamines et des minéraux sous une forme concentrée et dosée, par exemple sous forme de comprimés, de gommes aux fruits ou de jus.¹

La question déterminante pour les parents est toutefois la suivante : ces multivitamines pour enfants sont-elles vraiment nécessaires ? Les experts et les scientifiques ne sont pas encore unanimes à ce sujet : tandis que certains instituts et organismes estiment que les enfants et les adolescents en Allemagne bénéficient généralement d’un apport suffisant en nutriments, les études nutritionnelles récentes dressent un tableau différent.

Par exemple, la plus vaste étude actuelle, EsKiMo II, a constaté que plus de 50 % des enfants âgés de 6 à 11 ans n’atteignaient pas les valeurs de référence D-A-CH recommandées pour 9 des 15 vitamines et minéraux étudiés. Chez les adolescents de 12 à 17 ans, 8 nutriments concernés chez les garçons et 9 chez les filles étaient également concernés.²

Les enfants qui ont une alimentation équilibrée et saine n’ont normalement pas besoin de multivitamines, mais éventuellement de nutriments individuels dans certaines situations. Il existe toutefois certaines situations dans lesquelles une supplémentation plus complète peut être pertinente, après consultation d’un médecin ou d’un professionnel de santé. Par exemple chez les enfants très difficiles en matière d’alimentation (« Picky Eaters »), chez les enfants atteints de maladies chroniques qui nuisent à l’absorption des nutriments ou dans le cadre d’une alimentation exclusivement végétale.

Multivitamines pour enfants : les mythes et les faits passés au crible

De nombreuses idées reçues et promesses circulent au sujet des vitamines et des compléments alimentaires pour enfants et adolescents. Un examen critique permet de distinguer les faits des mythes.

"Les multivitamines rendent mon enfant plus intelligent ou plus performant."

• En réalité : les vitamines et les minéraux sont essentiels au maintien des fonctions normales de l’organisme, y compris celles du cerveau. Une amélioration, par exemple des résultats scolaires ou de la capacité de concentration, ne peut toutefois être attendue grâce à un apport supplémentaire en nutriments que s’il existe effectivement une carence importante qui altère ces fonctions.³
  
  Chez les enfants bénéficiant d’un apport suffisant, un tel effet n’est pas scientifiquement établi. Au contraire, une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une activité physique suffisante contribuent positivement, comme le montrent les études, au développement du cerveau de l’enfant.⁴ Pourquoi les acides gras oméga-3 sont si importants pour les enfants pour le fonctionnement normal du cerveau, de nombreux parents le savent, mais rares sont les enfants qui atteignent les valeurs de référence recommandées. Or, un apport excessif n’entraîne pas automatiquement une intelligence supérieure à la moyenne.⁵

"Plus on en prend, mieux c’est : davantage de vitamines, c’est toujours mieux."

• En réalité : ce mythe est non seulement faux, mais potentiellement dangereux. L’organisme ne peut utiliser et assimiler correctement qu’une certaine quantité de vitamines et de minéraux.⁵ Un surdosage, en particulier de vitamines liposolubles (A, D, K, E), stockées dans l’organisme, peut entraîner des problèmes de santé. Les quantités recommandées de wowtamins sont donc suffisantes pour les besoins quotidiens, sans être excessives, et doivent être respectées.

"Les vitamines naturelles sont meilleures que les vitamines synthétiques."

• Le fait est le suivant : Cette question fait débat. L’idée largement répandue est que les vitamines naturelles pourraient être mieux assimilées par l’organisme et que les formes synthétiques seraient par nature mauvaises. Toutefois, dans leurs critiques des compléments alimentaires destinés aux enfants, les experts indépendants se concentrent principalement sur leur nécessité globale, le niveau de dosage et la sécurité des produits, plutôt que sur l’origine des vitamines (naturelle ou synthétique). Le débat sur le « naturel ou synthétique » peut détourner l’attention des questions plus fondamentales de nécessité et de sécurité.

« Si mon enfant mange mal, il a automatiquement besoin de multivitamines. »

• Le fait est le suivant : Une alimentation sélective ou une diminution temporaire de la prise alimentaire ne signifie pas automatiquement qu’un enfant souffre d’une carence en nutriments et a besoin de multivitamines. Il convient d’abord d’épuiser les nombreux conseils pédagogiques et pratiques pour gérer les enfants difficiles à table.
  
  Une consultation auprès d’un pédiatre ou d’un praticien en médecine douce est nécessaire pour déterminer l’existence d’une véritable carence. En cas d’alimentation déséquilibrée persistante, des compléments peuvent être utiles, mais une telle décision doit toujours reposer sur un avis médical et ne pas être prise systématiquement.

Avez-vous d’autres idées reçues ou questions concernant les multivitamines pour enfants ? Notre équipe de parents et d’experts scientifiques saura certainement vous aider !

Les multivitamines chez les enfants à l’alimentation sélective, les enfants véganes et les enfants atteints de maladies chroniques

Bien qu’une alimentation équilibrée constitue la base, il existe des situations spécifiques dans lesquelles les multivitamines pour enfants peuvent, après consultation d’un professionnel de santé, apporter un soutien pertinent. Cela concerne notamment les enfants ayant une alimentation très sélective, appelés « picky eaters », chez lesquels il existe un risque d’apport insuffisant en nutriments.

Les enfants souffrant de maladies chroniques qui entravent l’absorption des nutriments dans l’intestin (p. ex. la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque) peuvent également bénéficier d’une supplémentation ciblée afin de compenser les carences.

En cas d’alimentation exclusivement végétale (végane), une surveillance attentive et souvent une supplémentation, notamment en vitamine B12, mais aussi en d’autres nutriments potentiellement critiques, sont indispensables. Pour en savoir plus, consultez notre article Alimentation et nutriments pour les enfants véganes et végétariens.

Prendre des décisions éclairées

La règle la plus importante avant d’administrer des multivitamines aux enfants est la suivante : toujours consulter d’abord le pédiatre ou le praticien en médecine naturelle. Ceux-ci peuvent déterminer s’il existe réellement une carence et si une supplémentation est pertinente.

En outre, les médecins peuvent recommander des aliments adaptés aux enfants et distinguer les compléments alimentaires des médicaments contrôlés. Si une supplémentation est alors recommandée, il convient de veiller à un dosage adapté à l’âge et à une composition pertinente, exempte d’additifs inutiles ou potentiellement critiques

Nutriments importants et multivitamines pour les enfants : un aperçu

Certains nutriments sont particulièrement importants pour le développement de l’enfant. Nous avons complété cette liste avec des vitamines, des minéraux sélectionnés et des acides gras :

• Vitamine D : importante pour les os et le système immunitaire. Les nourrissons en reçoivent à titre prophylactique.⁴
• Vitamine K : essentielle à la coagulation sanguine ; les nouveau-nés reçoivent une prophylaxie.⁶
• Fer : contribue au développement cognitif et est important pour le transport de l’oxygène.⁴
• Iode : important pour la croissance et le fonctionnement de la thyroïde.⁴
• Acide folique (folates): Important pour la division et le renouvellement cellulaires.⁴
• Calcium: Nécessaire à la croissance et au développement des os.⁴
• Vitamine B12 : essentielle au métabolisme énergétique et au système nerveux ; particulièrement importante en cas d’alimentation végane.⁴
• Vitamine A : importante pour la vision, le système immunitaire et la peau.⁴
• Vitamine C: Renforce le système immunitaire et favorise l’absorption du fer.⁴
• Vitamine E: Agit comme antioxydant et soutient le système immunitaire.⁴
• Autres vitamines B: Participent à de nombreux processus métaboliques.⁴
• Acides gras oméga-3 (DHA/EPA) : importants pour le développement du cerveau et de la vision.⁴

 

Conclusion : les multivitamines pour enfants

La décision de choisir ou non des vitamines pour enfants doit être mûrement réfléchie. Les principaux enseignements sont les suivants : les enfants en bonne santé qui ont une alimentation équilibrée n’ont généralement pas besoin de préparations multivitaminées supplémentaires. Dans certains cas, notamment chez les enfants difficiles sur le plan alimentaire, atteints de maladies chroniques ou présentant certaines habitudes alimentaires, la décision doit idéalement être prise après un diagnostic et en concertation avec un professionnel de santé.

Un surdosage, en particulier de vitamines liposolubles, présente lui aussi des risques, tout comme une carence en nutriments. Il est donc indispensable de demander conseil au pédiatre avant toute prise de complément alimentaire.

L’accent doit toujours être mis sur une alimentation variée et naturelle ainsi que sur un mode de vie sain, afin de favoriser le développement et la santé optimaux des enfants. Les parents doivent évaluer les promesses publicitaires avec esprit critique et s’appuyer sur des sources d’information indépendantes ainsi que sur les conseils de leur pédiatre pour prendre les meilleures décisions pour leur enfant.

Questions fréquentes sur les multivitamines pour enfants

À partir de quel âge les multivitamines conviennent-elles aux enfants ?

Les multivitamines sont généralement disponibles pour les enfants à partir de 4 ans. Pour les bébés et les jeunes enfants jusqu’à 3 ans, d’autres recommandations s’appliquent et doivent impérativement être définies avec le pédiatre. La forme galénique appropriée, par exemple sous forme de comprimés à croquer, de pastilles à sucer ou de gummies fruités, fait toute la différence : elle doit être sûre et facile à mâcher. Important : toujours conserver ces produits hors de portée des enfants afin d’éviter toute ingestion accidentelle. Le marché propose un vaste choix ; un filtre précis selon l’âge, les ingrédients et les caractéristiques particulières comme « vegan » aide à faire son choix.

Quelles vitamines B sont particulièrement importantes pour les enfants ?

La vitamine B1, la vitamine B2 et la vitamine B6 jouent un rôle central, en particulier chez les enfants pendant leur phase de croissance :

• La vitamine B1 contribue à un métabolisme énergétique normal.

• La vitamine B2 contribue au maintien d’une peau, de nerfs et d’une croissance normaux.

• La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Dans les préparations vitaminées de qualité, ces micronutriments sont dosés de manière adaptée aux enfants et se combinent bien avec d’autres vitamines.

Que faut-il prendre en compte lors de la prise de multivitamines ?

Il est préférable de prendre ces compléments au cours d’un repas, afin que les vitamines liposolubles notamment soient absorbées de manière optimale. La quantité recommandée ne doit pas être dépassée – car ici aussi, la qualité prime sur la quantité. Les préparations vitaminées ne remplacent pas les légumes, les fruits & Co., mais constituent des aides ciblées en cas de besoin. Pour les enfants difficiles ou ceux qui suivent des régimes alimentaires particuliers, elles offrent un complément bien équilibré.

Existe-t-il des différences de goût, de qualité et de teneur en ingrédients ?

Absolument – sur le marché, les multivitamines se distinguent par leur goût, leur forme, leur composition et leurs additifs. Qu’il s’agisse d’un comprimé à croquer au goût fruité ou de oursons gélifiés, le goût est un facteur déterminant pour une consommation régulière par les enfants. Prêtez attention à des indications claires concernant les caractéristiques (p. ex. faible teneur en allergènes, sans sucres ajoutés) et comparez les avis des clients afin de vous faire une idée des résultats au quotidien. Et bien sûr, il vaut la peine de regarder le prix – de nombreuses boutiques proposent régulièrement des promotions.

Références

[1] https://www.bfr.bund.de/de/fragen_und_antworten_zu_nahrungsergaenzungsmitteln-10700.html

[2] Mensink, Gert B. M. et al. EsKiMo II - L’étude nutritionnelle en tant que module KiGGS. Institut Robert Koch. 2020, 1re éd.

[3] Centre de consommateurs.Attention lors de l’achat : mises en garde destinées aux consommateurs concernant les compléments alimentaires. Juin 2025.

[4] Société allemande de nutrition, Société autrichienne de nutrition. Valeurs de référence pour l’apport en nutriments. Bonn, 2e édition, 8e édition actualisée (2024).

[5] Informations presse de l’Association professionnelle des pédiatres et médecins pour adolescents du 13/01/2025.

[6] Burgard L. et al. Consommation alimentaire et apport en nutriments chez les nourrissons, les jeunes enfants et les enfants d’âge préscolaire. Janvier 2024.