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Jod trägt bei
Laut den Referenzwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) haben Kinder und Jugendliche einen täglichen Bedarf von 80 bis 200 Mikrogramm Jod. Die einzelnen Werte sind folgendermaßen aufgeschlüsselt:
Säuglinge
Tägliche Mindestaufnahme von Jod, Stand 03/2021.1
* Schätzwert
Nur wenige Lebensmittel beinhalten ausreichende Mengen an Jod. Zu den besten Lieferanten gehören Salzwasserfische.
Fisch (pro 100 Gramm)
Jod-Gehalt in Nahrungsmitteln.4, 5
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Pflichthinweis:
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.